Lifestyle Khazanah Profil Baru Dram Lists Ensiklopedia
Technopedia Center
PMB University Brochure
Faculty of Engineering and Computer Science
S1 Informatics S1 Information Systems S1 Information Technology S1 Computer Engineering S1 Electrical Engineering S1 Civil Engineering

faculty of Economics and Business
S1 Management S1 Accountancy

Faculty of Letters and Educational Sciences
S1 English literature S1 English language education S1 Mathematics education S1 Sports Education
teknopedia

teknopedia

teknopedia

teknopedia

teknopedia

teknopedia
teknopedia
teknopedia
teknopedia
teknopedia
teknopedia
  2. ENSIKLOPEDIA
  3. Писательская терапия — Википедия
Писательская терапия — Википедия

Писательская терапия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Данная страница не проверялась участниками с соответствующими правами.
Перейти к навигации Перейти к поиску

Писательская терапия[1][2]— это форма экспрессивной терапии, которая использует процесс письма и работы с текстом в клинических интервенциях для исцеления и личностного роста[3]. Писательская терапия предполагает, что выражение своих чувств через письмо постепенно облегчает эмоциональную травму[4]. Исследования показали, что эта терапия особенно полезна для снятия стресса, вызванного ранее невыраженными неблагоприятными событиями, а также для людей с заболеваниями, связанными с иммунной системой[5]. Писательская терапия может проводиться индивидуально или в группе, лично с терапевтом либо удаленно — через почту или Интернет[6].

Область писательской терапии включает множество практикующих специалистов в различных условиях, обычно под руководством терапевта или консультанта. Руководители групп писательской терапии также работают в больницах с пациентами, страдающими от психических и физических заболеваний. В университетских кафедрах они помогают студентам развивать самосознание и способствовать саморазвитию. Онлайн- и дистанционные интервенции полезны для тех, кто предпочитает оставаться анонимным и/или не готов делиться своими самыми личными мыслями и тревогами в очной ситуации[7].

Как и большинство форм терапии, писательская терапия адаптируется и используется для работы с широким спектром психоневротических проблем, включая утрату, расставания и насилие[8]. Многие интервенции принимают форму занятий, где клиенты пишут на конкретные темы, выбранные терапевтом или консультантом. Задания могут включать написание неотправленных писем определенным людям, живым или умершим, с последующими воображаемыми ответами от адресата или диалог с бутылкой алкоголя для выздоравливающего алкоголика.

Исследования

Парадигма экспрессивного письма

Экспрессивное письмо — это форма писательской терапии, разработанная в основном Джеймсом Пеннебейкером в конце 1980-х годов. Ключевое исследование по экспрессивному письму предложило участникам экспериментальной группы писать о «прошлой травме», выражая свои самые глубокие мысли и чувства, связанные с этим событием[9][8]. В то же время участники контрольной группы должны были писать максимально объективно и фактически о нейтральных темах (например, описывать конкретную комнату или свои планы на день), избегая выражения эмоций или мнений. Обе группы писали непрерывно по 15 минут в день на протяжении 4 последовательных дней. Если участники чувствовали, что больше не могут добавить деталей, им предлагалось вернуться к началу, возможно, повторяя написанное или излагая его другим способом[10].

Пример инструкции для экспрессивного письма выглядит следующим образом:

В течение следующих 4 дней я хотел бы, чтобы вы писали о своих самых глубоких мыслях и чувствах, связанных с самым травматичным опытом в вашей жизни или чрезвычайно важной эмоциональной проблемой, которая повлияла на вас и вашу жизнь. В своём письме я прошу вас полностью открыться и исследовать свои самые сокровенные эмоции и мысли. Вы можете связать свою тему с отношениями с другими людьми, включая родителей, любимых, друзей или родственников; с вашим прошлым, настоящим или будущим; или с тем, кем вы были, кем хотите стать или кем вы являетесь сейчас. Вы можете писать о тех же общих темах или переживаниях каждый день либо о разных темах каждый день. Всё, что вы напишете, будет абсолютно конфиденциальным. Не беспокойтесь о правописании, грамматике или структуре предложений. Единственное правило: как только вы начнёте писать, продолжайте, пока время не закончится.

Пеннебейкер и его команда провели несколько измерений до и после эксперимента, однако наиболее заметным результатом стало то, что, по сравнению с контрольной группой, участники экспериментальной группы значительно реже посещали врачей в последующие месяцы. Хотя многие участники сообщали, что опыт письма вызвал у них сильные эмоции, они также находили его ценным и значимым[4].:167

Пеннебейкер написал и стал соавтором более 130 статей об экспрессивном письме[11]. В одной из публикаций предполагалось, что экспрессивное письмо может укреплять иммунную систему, что, возможно, объясняет сокращение числа обращений к врачу[12]. Это было показано путем измерения реакции лимфоцитов на чужеродные митогены фитогемагглютинин (PHA) и конканавалин А (ConA) непосредственно перед началом письма и через шесть недель после него[12]. Значительное усиление реакции лимфоцитов позволило предположить, что экспрессивное письмо улучшает иммунокомпетенцию. Результаты предварительного исследования, в котором участвовали 40 человек с диагнозом «большое депрессивное расстройство», показывают, что регулярное использование экспрессивного письма может быть эффективным для уменьшения симптомов депрессии[13].

Эксперименты Пеннебейкера были широко воспроизведены и подтверждены. На основе его оригинальной работы возродился интерес к терапевтической ценности абреакции — концепции, впервые обсужденной Йозефом Брейером и Зигмундом Фрейдом в книге «Исследования истерии», но с тех пор мало исследованной. В основе теории Пеннебейкера лежит идея о том, что активное подавление мыслей и чувств о травматических событиях требует усилий, является накопительным стрессором для организма и связано с повышенной физиологической активностью, навязчивыми размышлениями о событии и долгосрочными заболеваниями[4].

Критика

Как отмечают Байки и Вильгельм в следующем высказывании, теория имеет интуитивную привлекательность, но эмпирические данные о её эффективности неоднозначны[14]:

Исследования показали, что экспрессивное письмо приводит к значительным улучшениям различных биохимических маркеров физического и иммунного функционирования (Pennebaker et al, 1988; Esterling et al, 1994; Petrie et al, 1995; Booth et al, 1997). Это предполагает, что письменное раскрытие может уменьшить физиологический стресс, вызванный подавлением, хотя это не обязательно означает, что именно снижение подавления является причинным механизмом этих биологических эффектов. С другой стороны, участники, писавшие о ранее нераскрытых травмах, не показали различий в показателях здоровья по сравнению с теми, кто писал о уже раскрытых травмах (Greenberg & Stone, 1992). Кроме того, участники, писавшие о вымышленных травмах, которые они фактически не переживали и, следовательно, не могли подавлять, также продемонстрировали значительные улучшения в физическом здоровье (Greenberg et al, 1996). Таким образом, хотя подавление может играть определённую роль, наблюдаемые преимущества письма не являются полностью результатом его снижения[14].

В статье 2013 года, написанной Назаряном и Смитом[15], измерялся уровень кортизола в слюне для пяти видов инструкций по выполнению задания экспрессивного письма: когнитивная обработка, экспозиция, саморегуляция, поиск пользы и стандартное экспрессивное письмо. Ни одно из условий не оказало значительного влияния на уровень кортизола по сравнению с контрольной группой, однако инструкции по-разному влияли на настроение в зависимости от условий[15]. Когнитивная обработка, измеренная после интервенции, оказалась под влиянием не только инструкций по когнитивной обработке, но и экспозиции и поиска пользы. Эти результаты демонстрируют эффект переноса от инструкций к результатам[15].

Другие теории, связанные с писательской терапией

В связанных исследованиях Травагин, Маргола, Деннис и Ревенсон сравнили инструкции по когнитивной обработке с традиционным экспрессивным письмом для подростков, испытывающих проблемы со сверстниками[16]. Эти исследования показали, что когнитивная обработка способствует лучшей долгосрочной социальной адаптации по сравнению с традиционным экспрессивным письмом, а также большему повышению положительного настроения у подростков, которые сообщали о большем количестве проблем со сверстниками, чем у большинства других[16].

Ещё одно направление исследований, касающееся различий между речью и письмом, основывается на работах Роберта Орнстейна, изучавшего бикамеральную структуру мозга[17].

Джули Грей, основательница проекта Stories Without Borders, отмечает: «Люди, пережившие травматические события в своей жизни, независимо от того, считают ли они себя писателями или нет, могут получить пользу от создания повествований из своих историй. Полезно записывать это, другими словами, в безопасной и некритичной обстановке. Травма может быть крайне изолирующей. Пережившие её должны понять свои чувства и попытаться донести их до других.»[18]

Потенциальные клинические преимущества

Дополнительные исследования, проведённые с 1980-х годов, показали, что экспрессивное письмо может способствовать улучшению долгосрочного здоровья[19][20]. Экспрессивное письмо приводит к физиологическим, психологическим и биологическим изменениям и является частью развивающейся области медицинских гуманитарных наук[21]. Эксперименты демонстрируют количественные физиологические изменения, такие как изменения в иммунных показателях и артериальном давлении, а также качественные результаты, связанные с психиатрическими симптомами[14][22][23]. Ранее предпринятые попытки внедрения интервенций экспрессивного письма в клинических условиях указывают на возможные преимущества для планов лечения.[24] Однако конкретные процедуры или протоколы экспрессивного письма, а также группы населения, которые могут извлечь из этого наибольшую пользу, пока недостаточно изучены.

Экспрессивное письмо

Одним из важнейших аспектов экспрессивного письма в терапевтической практике являются его краткосрочные и долгосрочные эффекты на участников. Карен Байки и Кей Вильгельм[14] кратко описывают влияние, которое люди испытывают после завершения сеанса терапевтического экспрессивного письма.

Краткосрочные эффекты обычно включают кратковременные чувства беспокойства или плохое настроение. Однако при последующем наблюдении за клиентами спустя большее количество времени обнаруживаются многочисленные преимущества для психического и физического здоровья[14].

Эти преимущества включают, но не ограничиваются следующими: «снижение артериального давления, улучшение настроения, уменьшение симптомов депрессии, снижение симптомов вторжения/избегания, связанных с посттравматическим стрессом.»[14]

Исследование также показало, что положительные долгосрочные эмоциональные результаты коррелируют с улучшениями физических показателей, такими как улучшение памяти, повышение продуктивности на работе, более быстрое трудоустройство и многие другие[25]. Хотя краткосрочные эффекты этой терапевтической практики могут показаться трудными, они служат отправной точкой для начала цикла роста и восстановления.[26]

Для онкологических пациентов

Болезни и недуги переживаются на различных уровнях: биологическом, психологическом и социальном. Недавние исследования изучили, как нарративная медицина и экспрессивное письмо могут играть терапевтическую роль при хронических заболеваниях, таких как рак.[27][28] Были проведены сравнения между экспрессивным письмом и психотерапией.[29] Аналогично, практики, такие как интегративная, холистическая, гуманистическая или комплементарная медицина, уже внедрены в эту область. Экспрессивное письмо выполняется самостоятельно с минимальной поддержкой. При дальнейшем исследовании и доработке эта методика может использоваться как более экономичная альтернатива психотерапии.[29]

Недавние эксперименты, систематические обзоры и метаанализы, изучавшие влияние экспрессивного письма на облегчение негативных симптомов рака, дали в основном незначительные первоначальные результаты[30][23][24][31]. Однако анализ подгрупп и модифицирующих факторов показывает, что определённые симптомы или ситуации могут получить больше пользы от применения экспрессивного письма. Например, обзор Антони и Дабхара (2019) изучил, как психосоциальный стресс негативно влияет на иммунный ответ у онкологических пациентов[32]. Даже если интервенции экспрессивного письма не могут напрямую повлиять на прогноз рака, они могут сыграть важную роль в управлении такими факторами, как хронический стресс, травма, депрессия и тревога.

Жертвы военной травмы

Общеизвестно, что травма широко распространена среди ветеранов, и исследования показывают, что писательская терапия может сыграть значительную роль в их процессе самоисцеления. Одним из основных факторов, способствующих травме, является чувство беспомощности. Письмо помогает в борьбе с этим чувством через стратегию мифологизации.

Нил П. Бэрд определяет мифологизацию как процесс создания стандартизированных нарративов, которые преобразуют неконтролируемые события в управляемые и предсказуемые.[33] Дженис Хасвелл развивает эту концепцию, подчеркивая, как люди могут использовать письмо для того, чтобы манипулировать и переосмысливать травматические события, которые они пережили. Это позволяет им передавать эмоциональные истины своего прошлого не только себе, но и другим через текст на странице.[34]

Марк Бречер подчеркивает преимущества грамотности в целом для самоисцеления. Его исследования показывают, что грамотность признает трудности, с которыми сталкиваются ветераны во время службы. Это признание, в свою очередь, может повысить их моральный дух и помочь им почувствовать свою ценность. Кроме того, это способствует уменьшению воспоминаний о травматических событиях и укрепляет чувство самоидентичности.[35] Нэнси Миллер продолжает тему укрепления самоидентичности, изучая пример Ким Фук — жертвы ожогов от напалма во время Вьетнамской войны. В своей биографической мемуаре Ким стремилась превратить образ беспомощного ребенка, напуганного войной, в рассказ о прощении. Её целью через письмо было показать, как она преодолела травму войны, приложив осознанные усилия, чтобы переосмыслить своё прошлое с более оптимистичной точки зрения.[36]

Восстановление от зависимости

Писательская терапия может играть значительную роль в процессе восстановления для людей с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Исследования показали, что письменные упражнения способны улучшить способность людей, находящихся на пути к выздоровлению, справляться с их состоянием и в целом улучшать их здоровье.[37]

Формы

Дистанционные терапии

Благодаря доступности, которую обеспечивает Интернет, охват писательских терапий значительно увеличился, поскольку клиенты и терапевты могут работать вместе из любой точки мира, при условии, что они пишут на одном языке. Для этого они просто «входят» в приватный «чат» и начинают вести текстовый диалог в режиме реального времени.

Участники также могут получать сеансы терапии через электронные сообщения и/или голосовые видеозвонки, а также заполнять онлайн-опросники, раздаточные материалы, рабочие листы и выполнять аналогичные упражнения.[38]

Эта форма терапии требует участия консультанта или терапевта. Учитывая огромный разрыв между количеством людей с психическими расстройствами и нехваткой квалифицированных ресурсов, были найдены новые способы предоставления терапии, альтернативные медикаментозным методам. В более развитых обществах давление со стороны страховых компаний и государственных агентств на предоставление экономически эффективных методов лечения, подкрепленных доказательной базой, способствовало снижению популярности долгосрочного интенсивного психоанализа и росту краткосрочных форм, таких как когнитивная терапия.

Через Интернет

На сегодняшний день самым широко используемым способом писательской терапии через Интернет является общение по электронной почте (см. статью аналитического психотерапевта Натана Филда «Терапевтическое действие письма в самораскрытии и самовыражении»).[39] Этот способ является асинхронным, то есть сообщения передаются между терапевтом и клиентом в согласованные временные рамки (например, в течение одной недели), но в любое время в рамках этой недели. Когда обе стороны остаются анонимными, клиент извлекает выгоду из онлайн-эффекта разобщения: он чувствует себя свободнее, чтобы раскрывать воспоминания, мысли и чувства, которые он мог бы сдерживать в ситуации личного общения.[40] У клиента и терапевта есть время на размышления о прошлом и воспоминания забытых событий, а также время на приватную обработку своих реакций и обдумывание ответов.

Анонимность и невидимость создают терапевтическую среду, которая намного ближе к идеалу Зигмунда Фрейда — «аналитического пустого экрана». Даже сидя за пациентом на кушетке, терапевт оставляет множество подсказок о своей индивидуальности; э-терапия практически этого не делает. Вопрос о том, снижает или увеличивает дистанция и взаимная анонимность уровень переноса, еще предстоит изучить.

В рандомизированном контролируемом исследовании 2016 года экспрессивное письмо сравнивалось с участием в онлайн-группе поддержки для людей с тревогой и депрессией. Разницы между группами выявлено не было. Обе группы показали умеренное улучшение со временем, но масштабы улучшений были сопоставимы с ожидаемыми без какого-либо вмешательства в течение указанного периода времени.[41]

Ведение дневника

(Основная статья: Терапия дневником)

Самая старая и широко практикуемая форма самопомощи через письмо — это ведение личного дневника или журнала, отличающегося от календаря с ежедневными назначениями. В таком дневнике человек записывает свои самые значимые мысли и чувства. Одним из индивидуальных преимуществ является то, что процесс письма оказывает мощное тормозящее действие на мучительные повторяющиеся мысли, к которым все склонны. Кэтлин Адамс утверждает, что через процесс написания дневника человек буквально «читает свои собственные мысли» и таким образом «яснее воспринимает свои переживания, чувствуя облегчение напряжения».[42]

Поэзия

Поэзия стала мощной формой письма для многих, и она имеет множество полезных аспектов, связанных с написанием и чтением стихов. Алисия Острейкер объясняет, как личный опыт и воспоминания, будь то травматические или подавленные, могут быть проработаны человеком через художественное выражение письма. Это позволяет сталкиваться с эмоциями, которые были ранее игнорированы, с целью их освобождения и облегчения боли писателя.[43]

Роберт Баден развивает эту идею, поясняя, как поэзия позволяет выразить широкий спектр эмоций, чтобы описать чувства или переживания автора, что в дальнейшем позволяет другим взаимодействовать с его работой и находить в ней отклик.[44] Баден также подчеркивает, что для поэзии нет слишком больших или слишком малых эмоций, что делает её доступной для всех и позволяет другим пройти через процесс исцеления.

Баден добавляет, что для того чтобы произошло исцеление и освобождение от эмоций, которые долгое время оставались в сознании, писатель должен осознать важность быть уязвимым. Он должен быть готов столкнуться с этими эмоциями и довериться тому, что аудитория сможет их понять. Это, в свою очередь, может вдохновить других использовать написание для освобождения своих собственных эмоций.[44]

Василики Анцоулис считает, что писатели должны быть уязвимыми, поскольку игнорирование эмоций не должно быть выходом. Если писатель не может говорить о том, что он переживает, ему становится сложнее понять, что каждая из этих эмоций означает и как они влияют на его текущее восприятие жизни.[45]

Дейл М. Бауэр отмечает, что поэзия обладает силой позволить людям говорить о внутреннем страдании без осуждения, а наоборот, обрести способность к тому, чтобы другие могли сравнивать и сопереживать опыту автора. Бауэр добавляет, что такие переживания, независимо от того, хороши они или плохи, соотносятся с человеческим опытом. Возможность вызвать отклик у других позволяет писателю чувствовать поддержку, размышлять о том, что было раскрыто, и о том, что он получил благодаря этому освобождению, и начать процесс исцеления.[46]

Ветеран и писатель Лиам Корли значительно исцелился от своей травмы благодаря поэзии. Делая этот метод доступным для своих коллег-ветеранов и изучая его положительное влияние, Корли отмечает, что лаконичная форма и глубокое содержание поэзии отлично способствуют самоисцелению. Это связано с тем, что поэзия удовлетворяет важнейшую потребность в самовыражении и помогает дать голос тем, кто чувствовал себя подавленным и лишённым права голоса.[47]

Джеймс В. Пеннебейкер обнаружил, что «писательство о травме позволяет авторам объективировать событие, тем самым отстраниться от опыта» (Writing to Heal, стр. 98). Пеннебейкер утверждает, что, как только писатель освобождается от того, что его тяготило, он может начать процесс исцеления и решить, будет ли он учиться на этом опыте или это то, от чего уже давно пора освободиться.

Бенджамин Батцер признал, что только сам автор знает, через что он прошёл, поэтому первый шаг к исцелению и принятию жизненного опыта заключается в способности говорить об этих переживаниях. Это позволяет вернуть контроль и решить, какие шаги предпринять дальше.[48]

См. также:



Литература

  1. ↑ Kelly, R.E.; Wood, A.M.; Shearman, K.; Phillips, S.; Mansell, W. (Июнь 2012). Encouraging acceptance of ambivalence using the expressive writing paradigm. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice. 85 (2): 220–228. doi:10.1111/j.2044-8341.2011.02023.x. PMID 22903911.
  2. ↑ Thiel, L.; Sage, K.; Conroy, P. (3 апреля 2015). Retraining writing for functional purposes: a review of the writing therapy literature. Aphasiology. 29 (4): 423–441. doi:10.1080/02687038.2014.965059. S2CID 145121933.
  3. ↑ Ruini, C.; Mortara, C.C. (2022). Writing Technique Across Psychotherapies—From Traditional Expressive Writing to New Positive Psychology Interventions: A Narrative Review. Journal of Contemporary Psychotherapy. 52: 23–34. doi:10.1007/s10879-021-09520-9. PMC 8438907. PMID 34538888.
  4. ↑ 1 2 3 Pennebaker, J.W. (Май 1997). Writing About Emotional Experiences as a Therapeutic Process. Psychological Science. 8 (3): 162–166. doi:10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x. S2CID 15516728.
  5. ↑ Singer, George H.S. Writing as Physical and Emotional Healing: An Umbrella Review of Meta-Analyses / George H.S. Singer, Jessica Early, Talitha Buschor. — 2nd. — New York : Routledge Taylor & Francis, 2023. — P. 394–407.
  6. ↑ Ruwaard, Jeroen; Lange, Alfred; Schrieken, Bart; Emmelkamp, Paul (2011). Efficacy and effectiveness of online cognitive behavioral treatment: a decade of interapy research. Annual Review of Cybertherapy and Telemedicine: 9–14.
  7. ↑ Siegel-Acevedo, D. (2021-07-01). Writing Can Help Us Heal from Trauma. Harvard Business Review.
  8. ↑ 1 2 van Emmerik, A.A.; Reijntjes, A.; Kamphuis, J.H. (2013). Writing Therapy for Posttraumatic Stress: A Meta-Analysis. Psychotherapy and Psychosomatics. 82 (2): 82–88. doi:10.1159/000343131. PMID 23295550. S2CID 21918738.
  9. ↑ Пеннебейкер, Дж.В.; Билл, С.К. (Август 1986). "Столкновение с травматическим событием: к пониманию торможения и болезни". Журнал ненормальной психологии. 95 (3): 274–281. doi:10.1037/0021-843x.95.3.274. PMID 3745650.
  10. ↑ Адамс, К. (Январь 1999). Письмо как терапия. Консультирование и развитие человека. 31 (5). ПроКвест 206834060.
  11. ↑ Пеннебейкер, Дж.В. (2010). "Экспрессивное письмо в клинических условиях". Независимый практикующий врач. 30: 23–25.
  12. ↑ 1 2 Пеннебейкер, Дж.В.; Киколт-Глейзер, Дж.К.; Глейзер, Р. (Апрель 1988). Раскрытие травм и иммунной функции: последствия для здоровья при психотерапии. Журнал консультационной и клинической психологии. 56 (2): 239–245. CiteSeerX 10.1.1.580.7908. doi:10.1037/0022-006x.56.2.239. PMID 3372832. S2CID 15923287.
  13. ↑ Крпан, К.М.; Кросс, Э.; Берман, М.Г.; Делдин, П.Дж.; Аскрен, М.К.; Йонидес, Дж. (Сентябрь 2013). Повседневная деятельность как лечение депрессии: преимущества экспрессивного письма для людей с диагнозом тяжелого депрессивного расстройства. Журнал аффективных расстройств. 150 (3): 1148–1151. doi:10.1016/j.jad.2013.05.065. PMC 3759583. PMID 23790815.
  14. ↑ 1 2 3 4 5 6 Бейки, К.А.; Вильгельм, К. (Сентябрь 2005). Эмоциональные и физические преимущества экспрессивного письма для здоровья. Advances in Psychiatric Treatment. 11 (5): 338–346. doi:10.1192/apt.11.5.338. S2CID 4695643.
  15. ↑ 1 2 3 Назарян, Д.; Смит, Дж.М. (2013). Экспериментальный тест обучающих манипуляций при вмешательствах в экспрессивное письмо: изучение процессов изменения. Журнал социальной и клинической психологии. 32 (1): 71–96. doi:10.1521/jscp.2013.32.1.71.
  16. ↑ 1 2 Травагин, Г.; Маргола, Д.; Деннис, Дж.Л.; Ревенсон, Т.А. (Декабрь 2016). Отпустить себя недостаточно: когнитивно-ориентированное экспрессивное письмо снижает проблемы со сверстниками в подростковом возрасте. Журнал исследований подросткового возраста. 26 (4): 1048–1060. doi:10.1111/jora.12279. PMID 28453210.
  17. ↑ Орнштейн, R.E. Правильный ум: понимание полушарий. — Харкорт Брейс, 1997. — P. [нужна страница]. — ISBN 978-0-15-100324-2.
  18. ↑ Gary, J. Трансформационное письмо. Истории без границ (26 июля 2014). Дата обращения: 1 августа 2014. Архивировано 2 августа 2014 года.
  19. ↑ Пеннебейкер, Дж.В.; Билл, С.К. (Август 1986). Столкновение с травматическим событием: к пониманию торможения и болезни. Журнал ненормальной психологии. 95 (3): 274–281. doi:10.1037/0021-843X.95.3.274. PMID 3745650.
  20. ↑ Mugerwa, S.; Holden, J.D. (Декабрь 2012). Письменная терапия: новый инструмент для общей практики?. British Journal of General Practice. 62 (605): 661–663. doi:10.3399/bjgp12X659457. PMC 3505408. PMID 23211255.
  21. ↑ Болтон, Г. (Июнь 2008). Границы гуманитарных наук: написание медицинских гуманитарных наук. Искусство и гуманитарные науки в высшем образовании. 7 (2): 131–148. doi:10.1177/1474022208088643. S2CID 145209285.
  22. ↑ Фризина, П.Г.; Бород, Дж.К.; Лепор, С.Дж. (Сентябрь 2004). Метаанализ влияния письменного раскрытия эмоций на результаты в отношении здоровья клинических популяций. Журнал нервных и психических заболеваний. 192 (9): 629–634. doi:10.1097/01.nmd.0000138317.30764.63. PMID 15348980. S2CID 44735579.
  23. ↑ 1 2 Zachariae, R.; O'Toole, M.S. (Ноябрь 2015). Влияние вмешательства экспрессивного письма на результаты психологического и физического здоровья у онкологических больных — систематический обзор и метаанализ. Psycho-Oncology. 24 (11): 1349–1359. doi:10.1002/pon.3802. PMC 6680178. PMID 25871981.
  24. ↑ 1 2 Fioretti, C.; Mazzocco, K.; Riva, S.; Oliveri, S.; Masiero, M.; Pravettoni, G. (Июль 2016). Исследования опыта болезни пациентов с использованием подхода нарративной медицины: систематический обзор. BMJ Open. 6 (7): e011220. doi:10.1136/bmjopen-2016-011220. PMC 4947803. PMID 27417197.
  25. ↑ Diener, E.; Thapa, S.; Tay, L. (2020-01-21). Положительные эмоции на работе. Ежегодный обзор организационной психологии и организационного поведения. 7 (1): 451–477. doi:10.1146/annurev-orgpsych-012119-044908.
  26. ↑ Риордан, Р.Дж. (1996-01-02). Скриптотерапия: терапевтическое письмо как вспомогательное средство консультирования. Журнал консультирования и развития. 74 (3): 263–269. doi:10.1002/j.1556-6676.1996.tb01863.x.
  27. ↑ Boldt, C.R. Экспрессивное письмо улучшает качество жизни людей, переживших рак груди. Онкологический центр им. М. Д. Андерсона (14 января 2019).
  28. ↑ Merz, E.L.; Fox, R.S.; Malcarne, V.L. (2014-02-18). Вмешательства в экспрессивное письмо у онкологических больных: систематический обзор. Health Psychology Review. 8 (3): 339–361. doi:10.1080/17437199.2014.882007. PMID 25053218. S2CID 5214868.
  29. ↑ 1 2 LeRoy, A.S.; Shields, A.; Chen, M.A.; Brown, R.L.; Fagundes, C.P. (Март 2018). Улучшение психологических результатов и качества жизни лиц, переживших рак молочной железы: альтернативы традиционной психотерапии. Current Breast Cancer Reports. 10 (1): 28–34. doi:10.1007/s12609-018-0266-y. PMC 7061914. PMID 32153724.
  30. ↑ Чу, Кью; У, И.Х.; Тан, М.; Цох, Дж.; Лу, Кью (Август 2020). Временная связь кластеров симптомов посттравматического стрессового расстройства во время и после экспрессивного письменного вмешательства для китайско-американских выживших после рака груди. Журнал психосоматических исследований. 135: 110142. doi:10.1016/j.jpsychores.2020.110142. PMID 32485623. S2CID 219287973.
  31. ↑ Wu, Y.; Liu, L.; Zheng, W.; Zheng, C.; Xu, M.; Chen, X.; и др. (Февраль 2021). Влияние длительного экспрессивного письма на результаты лечения рака груди у пациентов, получающих химиотерапию: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование. Supportive Care in Cancer. 29 (2): 1091–1101. doi:10.1007/s00520-020-05590-y. PMID 32601853. S2CID 220261066.
  32. ↑ Антони, М.Х.; Дхабхар, Ф.С. (Май 2019). Влияние психосоциального стресса и управления стрессом на иммунные реакции у пациентов с раком. Рак. 125 (9): 1417–1431. doi:10.1002/cncr.31943. PMC 6467795. PMID 30768779.
  33. ↑ "u". enculturation.net. Дата обращения: 24 марта 2024.
  34. ↑ Хасуэлл, Дж. (2005-01-01). Исцеление, которое не принес мир: истории второго поколения о войне во Вьетнаме. Журнал преподавания письма. 22 (1): 1–32. ISSN 2374-2852.
  35. ↑ Брейчер, М. (2004). Исцеление травмы, предотвращение насилия: радикальная программа литературного исследования. JAC. 24 (3): 515–561. ISSN 2162-5190. JSTOR 20866642.
  36. ↑ Миллер, N.K. (2004). Девушка на фотографии: война во Вьетнаме и создание национальной памяти. JAC. 24 (2): 261–290. ISSN 2162-5190. JSTOR 20866626.
  37. ↑ Buda, B. (Май 2002). Stephen J. Lepore & Joshua M. Smyth (Eds.) (2002). The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being. Crisis. 23 (3): 139. doi:10.1027/0227-5910.23.3.139a. PMID 26200669.
  38. ↑ Harwood, T.M. Дистанционное письмо: помощь без видения участников / T.M. Harwood, L. l'Abate. — 2010. — P. 47–58. — ISBN 978-1-4419-1098-1. — doi:10.1007/978-1-4419-1099-8_3.
  39. ↑ Belmont, B. Исцеление словами: преимущества письменной терапии (6 декабря 2016). Дата обращения: 7 декабря 2016. Архивировано 20 декабря 2016 года.
  40. ↑ Sucala, M.; Schnur, J.B.; Constantino, M.J.; Miller, S.J.; Brackman, E.H.; Montgomery, G.H. (2012-08-02). Терапевтические отношения в электронной терапии психического здоровья: систематический обзор. Журнал медицинских интернет-исследований. 14 (4): e110. doi:10.2196/jmir.2084. PMC 3411180. PMID 22858538.{{cite journal}}: Википедия:Обслуживание CS1 (не помеченный открытым DOI) (ссылка)
  41. ↑ Дин, Дж.; Поттс, Х.В.; Баркер, К. (2016-05-17). Направление в группу интернет-поддержки в сравнении с онлайн-экспрессивным письмом для людей с депрессией и тревогой: рандомизированное исследование. JMIR Mental Health. 3 (2): e12. doi:10.2196/mental.5133. PMC 4887661. PMID 27189142.{{cite journal}}: Википедия:Обслуживание CS1 (не помеченный открытым DOI) (ссылка)
  42. ↑ Адамс, К. Краткая история ведения дневника. Центр журнальной терапии. Дата обращения: 10 февраля 2025.
  43. ↑ Ostriker, A. (2018). Поэзия и исцеление: некоторые моменты целостности. The American Poetry Review. 47 (2): 9–12. JSTOR 44978923.
  44. ↑ 1 2 Баден, Р. (1975). Предписьменная работа: связь между мышлением и чувством. College Composition and Communication. 26 (4): 368–370. doi:10.2307/357089. JSTOR 357089.
  45. ↑ Антзулис, В. (2003). Пишем, чтобы исцелять, понимать и справляться. The English Journal. 93 (2): 49–52. doi:10.2307/3650495. JSTOR 3650495.
  46. ↑ Бауэр, Д.М. (2005). "Рискованное письмо: самораскрытие и исцеление посредством письма". JAC. 25 (1): 213–218. JSTOR 20866684.
  47. ↑ Корли, Л. (2012). "«Смелые слова»: реабилитация писателя-ветерана". College English. 74 (4): 351–365. doi:10.58680/ce201218717. ISSN 0010-0994. JSTOR 23212905.
  48. ↑ Батце, Б. (Лето 2016). CF 34: Классы исцеления Бенджамина Батцера. Композиционный форум. 34.

Дальнейшее чтение

Graybeal A, Sexton JD, Pennebaker JW (январь 2002 г.). «Роль создания историй в раскрытии информации: психометрия повествования». Психология и здоровье. 17 (5): 571–581. doi: 10.1080/08870440290025786. S2CID: 143760087.[1]

Morisano D, Hirsh JB, Peterson JB, Pihl RO, Shore BM (2010). «Постановка, разработка и размышление над личными целями улучшают академическую успеваемость». Журнал прикладной психологии. 95 (2): 255–264. doi: 10.1037/a0018478. PMID: 20230067.

  1. ↑ https://www.semanticscholar.org/paper/The-Role-of-Story-Making-in-Disclosure-Writing%3A-The-Graybeal-Sexton/6658a12605c5d7600da6c3a2337c2d1cfdd824f6
Pusat Layanan

UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA | ASEAN's Best Private University
Jl. ZA. Pagar Alam No.9 -11, Labuhan Ratu, Kec. Kedaton, Kota Bandar Lampung, Lampung 35132
Phone: (0721) 702022
Email: pmb@teknokrat.ac.id