Lifestyle
Khazanah
Profil Baru
Dram Lists
Ensiklopedia
Technopedia Center
PMB University Brochure
Faculty of Engineering and Computer Science
S1 Informatics
S1 Information Systems
S1 Information Technology
S1 Computer Engineering
S1 Electrical Engineering
S1 Civil Engineering
faculty of Economics and Business
S1 Management
S1 Accountancy
Faculty of Letters and Educational Sciences
S1 English literature
S1 English language education
S1 Mathematics education
S1 Sports Education
Registerasi
Brosur UTI
Kip Scholarship Information
Performance
ENSIKLOPEDIA
Шаблон:Упражнения с отягощениями — Википедия
SEARCH
Шаблон:Упражнения с отягощениями — Википедия
Шаблон
:
Упражнения с отягощениями
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Упражнения
с отягощениями
Квадрицепсы
Становая тяга
(
б
)
Приседания
(
б
)
Рывок
(
б
)
Выпады
(
б
)
Жим ногами
(
б
)
Бёрпи
(
б
)
Разгибания ног
(
и
)
Поднятия ног
(
и
)
Мышцы груди
Жим лёжа
(
б
)
Отжимания
(
б
)
Отжимания на брусьях
(
б
)
Пуловер
(
и
)
Сведения рук
(
и
)
Широчайшая
и
трапециевидная
Подтягивания
(
б
)
Тяга верхнего блока
(
б
)
Тяга нижнего блока
(
б
)
Тяга к поясу
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Подъём переворотом
(
б
)
Шраги
(
и
)
Разгибатели спины
Становая тяга
(
б
)
Приседания
(
б
)
Бёрпи
(
б
)
Гиперэкстензии
(
и
)
Гудмонинг
(
и
)
Трицепсы
Жим лёжа
(
б
)
Отжимания
(
б
)
Отжимания на брусьях
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Разгибания рук
(
и
)
Бицепсы рук
Тяга к поясу
(
б
)
Тяга нижнего блока
(
б
)
Тяга к подбородку
(
б
)
Подъём силой
(
б
)
Подъём переворотом
(
б
)
Сгибания рук
(
и
)
Молот
(
и
)
Дельтоиды
Жим над головой
(
б
)
Тяга к подбородку
(
б
)
Рывок
(
б
)
Мах
(
и
)
Бицепсы ног
Сгибания ног
(
и
)
Икроножные мышцы
Подъём на носки
(
и
)
Мышцы живота
Подъём корпуса
(
и
)
Поднятия ног
(
и
)
Подъём переворотом
(
и
)
Наклоны в стороны
(
и
)
Скручивания
(
и
)
В скобках указан тип упражнения:
б
— базовое (многосуставное) или
и
— изолированное (односуставное)
Категория
:
Навигационные шаблоны:Виды спорта
14 bahasa
indonesia
Polski
العربية
Deutsch
English
Español
Français
Italiano
مصرى
Nederlands
日本語
Português
Sinugboanong Binisaya
Svenska
Українська
Tiếng Việt
Winaray
中文
Русский
Sunting pranala
